سلام !
امروز 98/07/28 هستش و من الان سر کار هستم . خوب دیگه وقتشه دست به کار بشم و خودمو به وزن ایده آلم برسونم . یک توصیه برای کسایی که این وبلاگو اتفاقی میبینن دارم لطفا" اول BMI بدنتونو حساب کنید و بعد میزان کالری که باید مصرف کنید را دربیارید .من با قد 165 و وزن 69 کیلوگرم قرار شد هر روز 700 کالری استفاده کنم تا هفته ای یک کیلو لاغر بشم .
هدف اول تا شنبه 4 آبان 
.68 کیلو
هدف دوم تا تا شنبه 11 آبان.67 کیلو
هدف سوم تا تا شنبه آبان66 کیلو
هدف چهارم تا تا شنبه 25 آبان65 کیلو
هدف پنجم تا تا شنبه 2 آذر .64 کیلو
درباره این سایت